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Mantenersi in forma, recuperare il benessere e, perchè no, predisporsi alla longevità?
 Per la tradizione cinese è possibile farlo studiando e praticando il Qi Gong. Questa antichissima disciplina ci aiuta quando siamo affaticati, quando non riusciamo a dormire bene, quando abbiamo troppa fame o siamo inappetenti. Se praticato con assiduità, come una vera e propria ginnastica dolce, il Qi Gong a poco a poco rimodella il nostro fisico, tonifica i muscoli, migliora la nostra postura, scioglie le articolazioni, allenta le nostre tensioni. Il Qi Gong è quindi un vero e proprio percorso del benessere che passa anche attraverso la tranquillità mentale, ottenuta rilassando il corpo e controllando la respirazione. Si presta a numerose applicazioni sia sul piano psicologico, sia su quello medico o sportivo: favorisce il risveglio spirituale, aiuta a prevenire le malattie e l'invecchiamento, cura il nervosismo, l'insonnia e la costipazione, è un toccasana per il mal di schiena e i problemi di peso, l'ipertensione, l'asma… Ma il Qi Gong serve anche come base delle arti marziali per sviluppare la performance degli atleti di alto livello e curare i microtraumi causati dal sovrallenamento.
Questa disciplina agisce sullo stato generale della persona riducendo la fatica, migliorando il sonno e regolarizzando l'appetito. Molto velocemente ci si sente più calmi e distesi, e meno affaticati. In capo a circa due mesi di pratica assidua gli esercizi iniziano ad agire anche sulla muscolatura e la scioltezza corporea: la figura si rimodella, i tratti del viso si distendono, il passo si alleggerisce, le articolazioni si sciolgono. Gli esercizi migliorano la postura della schiena e la tonicità muscolare, e svolgono un'azione equilibrante anche sugli organi interni del corpo - cuore, polmoni, reni…, da cui deriva un migliore equilibrio geneale e un'energia vitale molto più intensa. Benefico per molti disturbi psicosomatici, il Qi Gong aiuta a ritrovare l'equilibrio psichico e a ridurre e controllare l'ansia, l'angoscia e i sintomi depressivi. Insomma, la tranquillità mentale è a portata di mano con il rilassamento del corpo e il controllo della respirazione.
Il Qi Gong è adatto a tutti perché non è basato sulla forza fisica e neppure sulla performance atletica; la pratica è consigliata ai bambini dagli otto anni in su, alle donne, alle persone anziane, insomma fa bene sempre, e i suoi benefici non tardano a manifestarsi. Per praticare il Qi Gong al ritmo giusto due-tre sedute settimanali di gruppo e sotto la supervisione di un maestro sono più che sufficienti. Per fare gli esercizi è meglio aspettare almeno due ore dall'ultimo pasto, e non mangiare prima di 30 minuti dopo la fine della serie di esercizi.
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